今日の体重：57kg 目標49kg（モデル体系）
★1日摂取カロリー 1739kcal（目標体重49kg時）
★基礎代謝カロリー 1335kcal（57kg時）
まめ知識 基礎代謝カロリーとは
1日何もしなくても消費されるカロリーのこと
つまりこれ以下にしちゃえば理論上 なんにもしなくて痩せるのだ！
朝
キャベツ 1皿 23kcal
ドレッシング 25kcal
から揚げ 2個 120kcal
チーズケーキ 1コ 265kcal
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合計：433kcal
１日摂取kcal 残り：1306kcal
基礎代謝kcal 残り：902kcal
やっぱりチーズケーキはカロリー高いね（´д｀；）
昼
キャベツ 1皿 30kcal
ドレッシング 15kcal
から揚げ 2個 140kcal
焼きトウフ 4個 88kcal
ごはん 1杯 235kcal
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合計：508kcal （トータル：941kcal）
１日摂取kcal 残り：798kcal
基礎代謝kcal 残り：394kcal
今日はもうお菓子をやめてご飯を沢山食べよう（*'ω'*）
夜
じゃがいも 1個 68kcal
レンコン 33kcal
にんじん 6kcal
ごぼう 1口 3kcal
青梗菜 1枚 7kcal
もやし 2口 10kcal
豚肉 3切れ 40kcal
水餃子 4個 172kcal
ごはん 1杯 235kcal
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合計：574kcal （トータル：1515kcal）
１日摂取kcal 残り：224kcal
基礎代謝kcal 残り：
180kcalオーバー！１日の摂取カロリーは今のところクリア♪
基礎代謝180カロリーのオーバーです。
じゃ、１８０カロリー分運動すればいいのです＾＾
私の体重で計算すると
４０分早足で歩けば 174kcalの消費です。
